Zorg voor jezelf!

 

Het is niet makkelijk om in ons drukke leven tijd te maken voor onszelf en stil te staan bij wat we zelf eigenlijk heel hard nodig hebben. Ook hebben we de neiging om vooral te geven aan anderen, omdat dit bekend staat als een “goede” daad, maar eigenlijk vergeten we op dat moment vooral onszelf. Goed voor onszelf zorgen is het begin van alles. Pas wanneer we zelf gezond en in balans zijn, kunnen we er volledig zijn voor anderen. Alleen als we in onze eigen kracht staan, kunnen we gaan groeien als mens en ook iets betekenen voor anderen. Ons lichaam wordt wel eens de tempel van onze ziel genoemd. Daarom is het belangrijk dat we goed voor ons lichaam zorgen. We weten ondertussen al lang dat gezond eten en voldoende bewegen belangrijk is. Maar ook voldoende slaap en rust is minstens even belangrijk. Kan jij gaan zitten of liggen en lekker niets doen? Geef jij jezelf en je lichaam op die manier voldoende rust? We worden opgevoed met het idee dat ‘niets doen’ gelijk is aan ‘lui zijn’. Daarom hebben we de neiging om constant in beweging te zijn. Rust nemen is ook ‘iets doen’. Je zorgt op zo’n moment voor jezelf. Luister naar je lichaam als het vermoeid is en durf toe te geven aan die vermoeidheid. Je mag best wel eens moe zijn. Onze maatschappij laat ons dit spijtig genoeg niet toe. Presteren en gefocust blijven is belangrijk. Moe zijn en rust nemen is voor velen een teken van zwakte. Durven rusten en hierdoor voor jezelf zorgen is voor mij een sterkte. Durf opkomen voor jezelf en je lichaam. Slaap maar eens lekker lang uit of doe een dutje tussendoor. Het zal je helpen om dichter bij jezelf te komen. Het is trouwens al lang bewezen dat pauzes en power naps goed zijn voor de gezondheid en je helpen om beter te presteren tijdens het werk. Acht uur slaap per dag is echt geen luxe, je lichaam heeft deze rust nodig. Voel je dus zeker niet zwak als jouw lichaam om een lange en goede nachtrust vraagt.   Iedere keer als we onze aandacht richten op onszelf en wat we kunnen doen om voor onszelf te zorgen, bouwen we aan meer weerstand. Zo kunnen we beter omgaan met stress en zijn we beter bestand tegen ziektes en allerhande kwaaltjes. Bovendien hebben we meer energie zodat we onze dagelijkse bezigheden beter aan kunnen. Door onszelf voldoende aandacht te geven, winnen we aan kracht, zodat we met welke situatie dan ook kunnen omgaan. Ook zal je merken dat je in het dagelijkse leven makkelijker opkomt voor jezelf, dat je assertiever wordt en duidelijker je grenzen aan kan geven. Hierdoor verlies je ook tijdens je dagelijkse bezigheden veel minder energie.

Ik denk dat we zowel fysiek als emotioneel gezonder worden als we rekening houden met onze eigen behoeftes en ervoor kiezen om zorg te dragen voor onszelf. Ons lichaam en onze geest ontspannen als ze gewend raken aan het feit dat we voor onszelf zorgen. Op die manier kan je meer op jezelf vertrouwen. Je lichaam raakt meer in balans waardoor je onzekerheden verdwijnen en je sterker in het leven komt te staan. Je lichaam neemt je innerlijke vertrouwen over waardoor je ook fysiek krachtiger wordt.  Een goede zorg kan ook betekenen dat je ‘nee’ zegt tegen iets. Schrap het woord ‘moeten’ uit je woordenboek en stel jezelf de vraag of je die activiteit wel wil doen en of het jou iets brengt. We doen nog steeds teveel dingen uit gewoonte of omdat het zo hoort. We hebben snel de neiging om anderen tevreden te stellen en zetten onszelf zo opzij. Durf eens ‘nee’ te zeggen als iets niet goed voelt voor jou. Misschien heb je helemaal geen zin in dat etentje met je vriendin of die receptie op het werk. In het begin zal je waarschijnlijk minder aangename reacties krijgen omdat mensen dit niet van je gewend zijn. Zorgen voor jezelf is dus ook tijd maken voor jezelf. En dat betekent dat je af en toe ‘nee’ zal moeten zeggen.